제너드의 소소한 일상

운동 전에 어떤 음식을 먹는지에 따라 운동의 효율성과 운동 후 회복에 큰 영향을 끼친다고 하는데요. 운동 전에 너무 기름기가 많은 음식을 먹으면 위에 큰 부담을 주면서, 속이 더부룩해지거나 메스꺼움, 복통 등을 유발할 수 있습니다. 또한 혈당 상승이 느려서 빠르게 에너지를 내는 데 어려움이 발생하기 때문에, 결과적으로 지구력, 집중력, 운동 효율 자체를 떨어뜨릴 수 있습니다. 반면 바나나와 오트밀, 고구마, 닭가슴살, 아메리카노 등을 운동 전에 적정 섭취하면 빠른 에너지 공급 및 근육의 손실을 막아 운동의 효율성을 증진시키는데 많은 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 그중 아메리카노는 평소 많은 분들이 즐겨 마시는 음료로, 운동을 하기 전에 적절히 마셔주면 여러모로 도움이 될 수 있다고 합니다. 오늘 시간엔..