제너드의 소소한 일상

우유는 우리 몸에 필요한 다양한 영양소가 함유되어 있는데요. 단백질과 비타민D, 비타민, 미네랄 등이 골고루 함유되어 있어서 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 이러한 우유는 어떻게 섭취하느냐에 따라 더 좋은 효과를 볼 수 있는데요. 특히 저녁 시간대에 마시면 숙면을 돕고, 소화에 긍정적인 영향을 미치며, 영양 공급에도 효과적인 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 우유를 저녁에 먹으면 좋은 다양한 이유에 대해 살펴보도록 하겠습니다.  우유를 저녁에 먹으면 좋은 이유    1. 숙면을 도와줌 우유에는 트립토판(tryptophan)과 멜라토닌(melatonin)이 포함되어 있는데요. 트립토판은 세로토닌 생성을 돕고, 세로토닌은 다시 멜라토닌으로 전환되어 수면을 유도 및 조절하는 역할을 하게 됩니다...