제너드의 소소한 일상

보리와 비슷한 외형을 가진 귀리는 전 세계적으로 건강식으로 인기가 높은 곡물인데요. 뛰어난 영양 성분과 체내 유익한 건강 효능 덕분에 슈퍼푸드로도 인정받는 식품이기도 합니다. 이러한 귀리는 특히 아침 식사로 먹으면 좋다고 하는데요. 귀리를 활용한 다양한 간편식 레시피가 있을 뿐만 아니라 풍부한 영양의 공급으로 하루를 활기차게 시작할 수 있는 에너지를 만들어내기 때문에 아침 식사로 최적의 선택이 될 수 있습니다. 오늘은 귀리를 아침 식사로 먹으면 좋은 다양한 이유에 대해 살펴보도록 하겠습니다.  귀리를 아침 식사로 먹으면 좋은 이유    1. 포만감 유지 & 다이어트 효과 귀리는 베타글루칸(Beta-Glucan)이라는 수용성 식이섬유가 풍부한데요. 이 성분이 소화 속도를 늦추고, 오랫동안 포만감을 유지하도..