제너드의 소소한 일상

계단 오르기는 간단하면서도 전신에 매우 효과적인 근력 운동인데요. 운동을 하는 과정 중에 하체 전체를 골고루 사용하며, 특히 엉덩이와 허벅지 탄력에 효과적입니다. 아울러 유산소 운동이라는 특성도 가지고 있기 때문에 짧은 시간에도 더욱 많은 칼로리를 소모할 수 있고, 인터벌 방식으로 하면 더 높은 칼로리를 소모시킬 수 있다고 합니다. 심장과 폐를 강하게 자극해 심폐 지구력과 전반적인 체력을 향상하는 것도 계단 오르기 운동의 주요 장점으로 꼽힙니다. 이렇듯 계단 오르기는 다양한 운동 효과가 있긴 하지만, 잘못된 자세나 환경, 방식으로 하게 되면 오히려 건강을 해칠 수 있으며, 관절 부위에 큰 부담을 줄 수 있는데요. 특히 이미 무릎이나 발목, 허리 등에 관련 질환이 있는 분들이 무리한 방식으로 진행하면 증상..