수면 다이어트 방법에 대해 알아볼까요
효과적인 다이어트 효과를 얻기 위해서는 식이 조절 습관 및 꾸준한 운동 등이 필수적인 요소라고 할 수 있습니다. 또한 양질의 수면을 취하는 것 역시 다이어트를 돕는데 유익한 작용을 하는 것으로 알려져 있는데요. 수면을 취하도록 돕는 호르몬인 멜라토닌은 식욕을 억제하고, 포만감을 느끼게 하는 기능을 가지고 있어서, 숙면과 체중의 관련성은 크다고 보고되고 있습니다. 그래서 오늘은 양질의 숙면을 통해 체중 조절에 도움을 주는 수면 다이어트 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 수면 다이어트 방법 1. 7~8시간 정도의 충분한 수면 부족한 수면은 만성피로와 각종 신체적 이상 현상을 유발할 뿐만 아니라 체중 증가에도 크게 영향을 끼치게 된다고 하는데요. 수면 시간이 불규칙하고 부족하게 되면 식욕 억제 호르몬인 렙틴..
건강
2022. 5. 12. 00:27
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